蓝莓吃起来酸甜可口，营养全面，具有很好的功效与作用，是比较受欢迎的一种水果，很多人都会常常吃水果。蓝莓虽然好吃，可是一次不能吃过多，一般不建议一天吃一盒，这个算是过量的。
蓝莓能够一天吃一盒吗
不建议吃一盒。
一般来说，市场中一盒蓝莓重量约为125克。每日吃一盒蓝莓超过蓝莓的推荐摄入量，因此不建议每日吃一箱。
蓝莓是一种营养成分丰富水果，但不建议每日吃一盒。由于少量食用蓝莓能增强身体免疫系统，增进食欲，补充丰富的花青素，减少面部色素沉着的几率。然而，这类寒凉的食物吃多了会刺激消化道，忽然造成腹痛和腹泻。此外，它会在肠道中堆积并导致肚胀。一般建议每日不要超过20个蓝莓。
蓝莓一天吃一盒算过量吗
算过量。
不建议每日吃一盒蓝莓。提议数次少量食用，以防止浪费营养或造成胃肠道不适。
蓝莓果子中含有大量花青素，花青素是人体所需的营养元素。适当食用能够提高免疫力，推动病症修复。因为蓝莓中花青素含量高，对神经有很好的营养功效，还可以起到降脂功效。每日吃蓝莓能够改善睡眠质量，对视神经都有很好的缓冲作用。他们适合所有年龄段的人，比如那些有明亮的眼睛、保护肝脏和抗疲劳的人。
假如过量食用蓝莓代表着过量食用花青素，可能会产生一定的副作用，如腹泻、排便变色、牙被染上黑紫色，造成营养消耗或消化道刺激。当停止时，这将恢复过来，不必担心。
因此，建议在日常生活中数次少量食用蓝莓，最好不要一次食用太多，以防消耗营养或造成胃肠道刺激。
蓝莓一天吃多少盒适宜
蓝莓的每日摄取量应控制在60克左右，或4-6片更合适。因为蓝莓中含有大量酸性物质，食用太多不仅影响人体的消化作用，也会对牙造成重大损害。此外，蓝莓还带有一定量的糖，其中果糖是主要成份，很容易被吸收。假如食用过多的蓝莓，可能会致使血糖升高，对身体健康产生一定的不良影响。
因为蓝莓的糖份相对较低，患有糖尿病和高血糖的人能够适当食用蓝莓。吃蓝莓可以在一定程度上改进人体的免疫系统。
